一般向け

​​マインドフルネス瞑想

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　うつを含むこころの病気で入院、通院している人は、平成２９年度（2017年）の統計で約４２０万人にものぼります。これは日本人の３０人に１人の割合です。また警察庁の統計で、うつ病が原因とみられる自殺者は毎日２０人以上にのぼるという報告もあり、何らかのうつ予防対策が必要です。この講座は、心の健康に特化した組み合わせでマインドフルネス、自律訓練法、自我強化を体験していただき、自律神経のバランスを整え、うつ予防と心の健康を保てるようにしていきます。

　近年、注目されているマインドフルネスは、不安の軽減、ストレスの緩和などに加え、集中力・記憶力が増し、仕事や勉強などの作業効率を上げる効果が実証されており、多くの著名人やGoogle、パナソニック、トヨタなどの有名企業で導入されています。またマインドフルネスには、ストレスの緩和、うつの予防、不安や心の不調を抑えるなどといった心の健康維持に対し、その効果が実証されています。さらに、認知症予防と免疫機能を高めるなどの効果も報告されています。

　自律訓練法は、自律神経のバランスを整え、心身両面での不調を自己調整する方法で、欧米はもちろん、日本の多くの医療機関でも受け入れられています。とくに心療内科で大きな成果を上げており、ストレスの緩和、緊張・不安の軽減、自律神経のバランス調整、集中力や記憶力の増進などの効果があります。

　自我強化は、心のトラブルなどの予防と改善を目的に、イメージトレーニングとリラクゼーション法を組み合わせたメンタル強化法です。このメンタル強化法は、うつに対しての耐性を上げることができ、幸福感が増し、安定した精神状態を保てるようになります。

　このようなマインドフルネス、自立訓練法、自我強化の効果は、ストレスを緩和し、自律神経のバランスを整え、うつを予防します。そして心の健康を保てるようにしていきます。

　ぜひ、このメンタルヘルス講座を受講していただき、その効果を実感してください。

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◎講習時間　約５０分（講習人数は施設や設備等により異なります。）

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